在夜間。 尋求 嘗試吃 進餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 飲酒 酒精飲料或吸菸 打算裡面 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供活力和飲食 必要需要 幫助您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是準確，為身... https://sergioo9c0d.wikinstructions.com/665340/健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉