ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น... โปรตีน เนื่องจากตอนออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราได้ถูกทำลายไปด้วย ดังนั้นโปรตีนจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน? ทั้งช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายใน... https://stephenf062hih9.blogchaat.com/profile